Dieta Atkinsa

---

Dieta Atkinsa wykorzystuje efekt ketozy oraz deficytu energetycznego. Jest uboga w węglowodany, ale bogata w tłuszcze oraz białka, efektem czego jest szybki spadek masy ciała. Nie trzeba przy tym liczyć kalorii.

Dieta Atkinsa składa się z 4 faz. W pierwszym następuje ograniczenie węglowodanów do 20 g. Po 2 tygodniach ich ilość zwiększa się do 30-50 g. III i IV faza to jedzenie takiej ilości cukrów, by waga stała w miejscu.

EFEKTY: kilkukrotnie lepsze rezultaty odchudzania w krótkim czasie w porównaniu z dietą 1000 kcal.

JADŁOSPIS:  smaczny – przede wszystkim dla miłośników tłustego jedzenia.Menu zawiera przede wszystkim produkty stanowiące źródło tłuszczów (tłuste mięsa, tłuste ryby, śmietana, sery), ograniczając przy tym owoce, pieczywo, makarony – źródło węglowodanów.

PRZYGOTOWYWANIE POSIŁKÓW: nie sprawia większych trudności, choć niektóre posiłki są dość czasochłonne.Wystarczy zastosować kulinarne przepisy, które dołączane są do diety.

KOSZTY DIETY: umiarkowane, ponieważ dieta Atkinsa bazuje na świeżym mięsie i warzywach, a nie na produktach przetworzonych. Większość produktów spożywczych znajdziemy nawet w małych sklepach osiedlowych.

WYRZECZENIA: przede wszystkim należy zrezygnować z węglowodanów. Nie jest wskazane wypijanie alkoholu, szczególnie w I fazie.

DODATKOWE ZALETY: szybka utrata wagi, brak uczucia głodu.

SKUTKI UBOCZNE: zaparcia, pogorszenie nastroju i obniżenie funkcji poznawczych, wzrost poziomu „złego” cholesterolu, niedobory witaminowe. Dieta Atkinsa nie jest kuracją rekomendowaną przez dietetyków, dla których liczy się przede wszystkim zbilansowanie jadłospisu i dobroczynny wpływ na organizm. Lepszym wyborem będzie zatem Dieta 3D Chili lub 36s – kuracje uwzględniające te czynniki.

OPINIE O DIECIE:

– zdaniem użytkowników

Katarzyna (46 lat, Grudziądz): Dieta Atkinsa budzi wiele kontrowersji, ale ja postanowiłam po nią sięgnąć. Efekty były zadziwiające, bo stałam się duuużo lżejsza, co do tej pory było nieosiągalne. Jestem już 2 miesiące po tej diecie i czuję się dobrze. Co prawda przez kilka tygodni towarzyszyło mi pogorszenie samopoczucia, ale to wszystko minęło.

Adrian (29 lat, Tomaszów Mazowiecki): Lubię jeść tłusto, dlatego dieta Atkinsa wydawała się dietą dla mnie. Efekt końcowy – wynik diety kopenhaskiej, ale w czasie kilka razy dłuższym. Przyznaję jednak, że łatwo nie było, po nie zawsze czułem się dobrze. Poza tym jest jeden minus – pamiątką po tej diecie jest nieco wyższy poziom cholesterolu, dlatego muszę się mieć na baczności…

– zdaniem dietetyka

Dieta Atkinsa, choć daje dobre efekty odchudzające, stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Przede wszystkim chodzi o wzrost poziomu złego cholesterolu, co może prowadzić do miażdżycy oraz choroby niedokrwiennej serca. Ponadto założeniem diety jest minimalizowanie warzyw i owoców, prowadzi ona do niedoborów witaminowych. W efekcie następuje pogorszenie kondycji włosów i paznokci, pojawiają się również problemy z próchnicą – na skutek zakwaszenia organizmu. Diety Atkinsa nie polecam, tym bardziej że istnieje znacznie więcej zdrowych i skutecznych kuracji odchudzających. 

Karolina, dietetyczka

Ponieważ dieta Atkinsa nie do końca jest bezpiecznym sposobem na odchudzanie, nastolatki oraz osoby z dużą nadwagą powinny wziąć pod uwagę inne kuracje odchudzające. Dieta 3D Chili czy dieta 36s – kuracje, które zajęły wysokie pozycje w rankingu – mogą być dobrą alternatywą.

---

Administrator oświadcza, że informacje zamieszczone w historiach odchudzania, są prywatnymi opiniami użytkowniczek i nie gwaratnują osiągnięcia takich samych wyników w odchudzaniu.

---

Skomentuj na naszym forum i dodaj opinię: