Dieta South Beach uważana jest za jedną z najbardziej racjonalnych kuracji odchudzających. Właściwie większość osób określa ją jako sposób odżywiania się, który ma gwarantować spadek masy ciała z dużym prawdopodobieństwem utrzymania osiągniętych wyników odchudzania do końca życia.
Założeniem diety South Beach jest przekonanie, że wszystkie węglowodany i tłuszcze można podzielić na te „dobre” i „złe”. W diecie chodzi więc o to, by spożywać te wszystkie produkty, które zaliczane są do dobrych.
Dieta South Beach składa się z trzech faz, z czego pierwsza jest najbardziej restrykcyjna, a trzecia – stanowi sposób odżywiania się, który należy praktykować przez całe życie. Najważniejsze jest, by spożywać przede wszystkim dobre węglowodany i nienasycone tłuszcze.
EFEKTY: dużo szczuplejsza sylwetka. W pierwszej fazie diety możliwe jest uzyskanie efektów porównywalnych z efektami diety 1000 kcal. W kolejnych fazach utrata wagi jest znacznie mniejsza, wszystko zależy od tego, jak długi chcemy trwać w etapie II. Minusem jest to, że na rezultaty trzeba długo czekać.
JADŁOSPIS: jest dość zróżnicowany, w zależności od fazy. Najważniejsze jest, by trzymać się wytycznych dotyczących konkretnego etapu.
PRZYGOTOWYWANIE POSIŁKÓW: brak podania konkretnych przepisów znacznie utrudnia przygotowywanie posiłków – trzeba szukać samodzielnie. Ponadto ich przygotowywanie może zająć sporo czasu.
KOSZTY DIETY: nie jest to dieta najtańsza, szczególnie w pierwszej fazie. Niektóre składniki sporo kosztują (owoce morza, chude wołowina, produkty beztłuszczowe), co sprawia, że dieta South Beach nie jest na każdą kieszeń.
WYRZECZENIA: trzeba dostosować się do wymogów każdej fazy, eliminując m.in. tuczące przekąski, wino, kawę, produktów bogatych w węglowodany.
DODATKOWE ZALETY: duże prawdopodobieństwo zachowania uzyskanej masy ciała, pod warunkiem stosowania zasad diety nawet po zakończeniu kuracji, wzmocnienie zdrowych nawyków żywieniowych. Mimo to uważamy, że doskonałą alternatywą dla tej diety jest Dieta 3D Chili – kuracja, która opiera się na prostych zasadach, jest tania i gwarantuje lepsze efekty.
SKUTKI UBOCZNE: brak.
OPINIE O DIECIE:
– zdaniem użytkowników
Karolina (26 lat, Opole): Na dietę South Beach namówiła mnie siostra, która – dzięki niej – schudła sporo. Mój cel był nieco mniejszy, ale udało się. Fakt – dieta długo trwa, jednak minęło już wiele czasu, a ja nie przytyłam ani grama. Najgorsza była oczywiście faza I- udało mi się ją przetrwać, ale z trudem. Potem było łatwiej. Dieta South Beach ma mój plus za to, że nie czułam się zmęczona dietą, ale przyznaję, że niekiedy byłam głodna. Nie jest idealna, dlatego drugi raz bym się na nią nie zdecydowała. Ale polecam ją wytrwałym ludziom.
Piotr (33 lata, Limanowa): Pierwsza faza tej diety mocno mnie przeraziła – musiałem zrezygnować ze wszystkiego, co lubię najbardziej. Potem było już lepiej. Na szczęście udało mi się wytrwać w postanowieniach tej kuracji. Efektem jestem oczarowana, bo to wynik diety kopenhaskiej. Trochę długo musiałem na to czekać, ale rezultat jest i to się liczy. Na plus można zaliczyć to, że faktycznie cały czas utrzymuję masę ciała uzyskaną dzięki odchudzaniu. Minusem jest długi czas oczekiwania na efekty, długi czas przygotowania posiłków i konieczność trzymania się kurczowo wytycznych (zakazy i nakazy).
– zdaniem dietetyka
Dieta South Beach to zdrowy sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Dzięki wyeliminowaniu węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, a zastąpienie ich „dobrymi” cukrami oraz „zdrowymi” tłuszczami pozwala na skuteczna utratę wagi. Cały proces nie odbywa się szybko, dlatego bardzo trudno jest powrócić do dawnej masy ciała – sprzed odchudzania. Dodatkową zaletą jest wzmacnianie nawyków żywieniowych. Dieta jest odpowiednia dla osób o silnej woli i chęci zdrowego odchudzania.
Karolina, Dietetyczka
Administrator oświadcza, że informacje zamieszczone w historiach odchudzania, są prywatnymi opiniami użytkowniczek i nie gwaratnują osiągnięcia takich samych wyników w odchudzaniu.
Skomentuj na naszym forum i dodaj opinię:
9 komentarzy
Kierownik Redakcji RankingDiet.pl
Przedstawiamy Ranking Diet, na który przede wszystkim wpłynęły Wasze głosy. Każda dieta zaopiniowana jest również przez eksperta. Prosimy o komentarze i lajki, dzięki czemu nasz ranking będzie jeszcze pełniejszy.
W rankingu biorą udział: Kopenhaska dieta South Beach, 3D Chili, Dieta OXY, Białkowa (Dukana), Dieta 36s, Kwaśniewskiego (tłuszczowa), Kapuściana oraz Dieta Atkinsa. Która dieta jest aktualnie najlepsza? Sprawdź tutaj i oszczędzaj czas oraz pieniądze na odchudzanie.
Dodatkowo przygotowaliśmy również ranking tabletek na odchudzanie.
Dieta polecana przez czytelników
Ocena:
- Największe zaufanie konsumentów
- Najbardziej urozmaicony jadłospis, dokładnie rozpisany na 28 dni
- Składniki diety przyspieszając przemianę materii
Ostatnie artykuły i wpisy na blogu:
Dieta polecana przez ekspertów
Ocena:
- Uczenie zasad zdrowego odżywiania
- Najlepsza ocena ekspertów
- Proste, wymienialne przepisy kulinarne
Suplement polecany przez czytelników
Ocena:
- Najczęściej polecana przez specjalistów do spraw żywienia,
- Jedyna dieta dopasowana do osobowości,
- Dodatkowo oczyszcza organizm z toksyn
Ta dieta nie jest zła, bo w sumie odchudza bez żadnego uszczerbku na zdrowiu, bo chudnie się powoli. Ale jak dla mnie za wolno, no i to powodowało u mnie frustrację. Właściwie nigdy nie udalo mi się wytrwać do końca, bo co jakiś czas wracam do dawnych nawyków i lipa.Nie mam silnej woli, żeby całe życie odżywiać się zgodnie z zasadami tej diety. Byłam na niej kilka razy, no ale to nie dla mnie.
Zgadzam się z tobą robi83. Sama byłam na tej diecie kilka razy i było wszystko ok. Ale faktycznie na efekty trzeba się sporo naczekać, no i trzeba uważać, żeby efekt jojo się ie pojawił, bo to dość częste. Mnie na szczęście udało się tego uniknąć.
Ja kiedyś stosowałam tą dietę i schudłam 5 kilo w miesiąc. Ale potem znudziło mi się oczekiwanie na jeszcze lepsze efekty i zrezygnowałam. Ale z efektem jojo nie miałam do czynienia. W sumie nic złego na jej temat nie mogę powiedzieć,. Tyle że na pewno bym się już więcej w ten sposób nie odchudzała.
Dla mnie ta dieta jest ok, choć faktycznie mogłaby dawać lepsze efekty. Ale właściwie nie jest aż tak bardzo wymagająca.
kasiaka – to ja polecam ci dietę 3d chili. Daje lepsze i szybsze efekty, a przy tym jest bezpieczna. Ja schudłam dzięki niej w sumie 11 kg i jestem baaaardzo zadowolona. Różnica jest ogromna.
Dzięki za super wpis:)
Polecam również zapoznać się z wątkiem na tym forum http://odchudzanieforum.com/dieta-south-beach/33-dieta-pla-po-udniowych-skuteczna.html
Uważam, że to jedyna rozsądna dieta na świecie. Przez pierwsze tygodnie może nie być lekko, ale można stracić nawet do 7 kilogramów, więc nie wiem czemu narzekacie, że na efekty trzeba długo czekać. Później zaczyna się wprowadzać węglowodany: stąd i spowolnienie efektów. Dieta uczy nas jak się odżywiać nie odmawiając sobie smacznych rzeczy, grzesząc od czasu do czasu. Znakomicie działa na organizm – wyniki badań krwi i moczu już po kilku dniach się poprawiają. Ale jeśli ktoś chce głodować przez 2 tygoodnie, a potem znów żreć fastfoody to zawsze będzie mieć wielki tyłek 😛
witajcie, nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagląda, ale może akurat. ja zaczęłam stosować tę dietę w październiku 2013 do dziś , czyi sierpień 2014, schudłam 27 kg.mnie ten sposób odżywiania bardzo odpowiada, może dlatego wytrwałam bez większych trudności.szczerze polecam.
Ja zajrzalam:P wlasnie mysle aby sprobowac tej diety.oczywiscie plus cwiczenia;) I chyba od jutra zaczne;) a co do kg to uwazam ze dobrze tak zrzucic po malu czyli ok1 kg na tydzien. No wlasnie dzieki temu nie ma efektu jojo 🙂 wiem to od z fp Chodakowskiej. Pozdrawiam