Bez tego każda dieta jest niekompletna! Czyli kilka słów o wprowadzeniu i stabilizacji

---

Autor: Karolina Zieman

„Nie sztuką jest schudnąć, sztuką jest mądrze schudnąć”. Oczywiście w pełni zgadzam się z tymi słowami. Moja wieloletnia praktyka pokazała jednak, że niewiele osób wie, że mądre odchudzanie to takie, do którego organizm przygotujemy i po którym go ustabilizujemy. Ale po kolei…

Dla każdego organizmu szokiem jest diametralna zmiana nawyków żywieniowych i ograniczenie praktycznie z dnia na dzień kaloryczności spożywanych pokarmów. Takie postępowanie nie jest ani zdrowe, ani skuteczne z dietetycznego punktu widzenia. Dlatego też taki nacisk powinno się kłaść na fazę wprowadzającą do diety i stabilizacyjną (po zakończonej diecie). To postępowanie może zagwarantować zrównoważony, zdrowy i przede wszystkim trwały efekt.

Jak przygotować organizm do rozpoczęcia efektywnej diety?

Chyba każdy, kto chciał kiedyś rozpocząć dietę planował „od poniedziałku będę się odchudzać”, „od jutra nie będę jeść słodyczy”, „od dziś będę jadła połowę tego, co dotychczas”. Nie twierdzę, że komuś może się nie udać tego dokonać, ale będzie to okupione wieloma wyrzeczeniami i stresem naszego organizmu. Do tego należy oczywiście dodać fakt, że trudno nam będzie wytrwać w postanowieniu, do którego się nie przygotowaliśmy – chociażby stopniowym odstawianiem słodyczy. Dlatego mając na uwadze nasz cel i wynik, jaki spodziewamy się osiągnąć w odchudzaniu, warto pomyśleć o etapie wprowadzającym do diety.

W OXY SmartDiet pierwszy tydzień, który z założenia jest wprowadzającym do diety, został połączony z oczyszczaniem organizmu. Dzięki temu organizm nie tylko zostaje przygotowany do spożywania pokarmów o mniejszej kaloryczności, ale również pozbywa się produktów ubocznych przemiany materii i zalegającego w jelitach balastu. Nie można oczywiście zapominać o tym, że taki etap powoduje nabieranie pewnych nawyków żywieniowych – chociażby programuje organizm do jedzenia 5 mniejszych posiłków w ciągu dnia. Na tym etapie w jadłospisie znajdziemy mnóstwo warzyw i owoców, tutaj są również zrobione z nich koktajle – składniki wspomagające perystaltykę jelit i dostarczające organizmowi najważniejszych składników.

Wyprowadzenie z diety – czyli stabilizacja organizmu i utrwalanie efektów

Racjonalne podejście do odchudzania zakłada również etap wyprowadzający z diety, czyli taki, który ustabilizuje nasz organizm, przygotuje go do spożywania większej liczby kalorii w ciągu dnia, a także utrwali efekty diety. Mądrze zorganizowana stabilizacja ochroni również przed wystąpieniem efektu jo-jo. Długość etapu stabilizacji powinna być uzależniona przede wszystkim od czasu przebywania na diecie. Takim minimum jest dwutygodniowy plan stabilizacji, który należy powtarzać przez miesiąc – taki jest również najkrótszy czas STABILIZACJI w OXY. W czasie tej fazy diety organizm przestawia się na spożywanie bardziej obfitych posiłków niż podczas kuracji odchudzające. Na etapie wyprowadzania z diety spożywa się potrawy tylko o zwiększonej kaloryczności, ale ze specjalnie zbilansowaną zawartością substancji odżywczych. Warto również wspomnieć, że podczas etapu wyprowadzania z diety nadal może dojść do utraty masy ciała. Należy również pamiętać, że kaloryczność etapu stabilizacyjnego jest uzależniona od uzyskanej w trakcie diety masy ciała.

 

---

Administrator oświadcza, że informacje zamieszczone w historiach odchudzania, są prywatnymi opiniami użytkowniczek i nie gwaratnują osiągnięcia takich samych wyników w odchudzaniu.

---

Skomentuj na naszym forum i dodaj opinię: